Cafeína para que serve?
Nem todos sabem cafeína para que serve e todos os benefícios que essa substância pode trazer à saúde. Presente em grande volume no café grão, é muito simples de consumir no dia a dia, mas é preciso saber dosar para evitar efeitos colaterais.
Cafeína para que serve e como age no corpo?
Saiba que a cafeína para que serve é um estimulante cerebral, uma vez que bloqueia a ação da adenosina. Desse modo, ela reduz o sono e o relaxamento, ou seja, deixa a pessoa mais alerta e atenta.
Outro dos efeitos da cafeína no corpo é o aumento da produção de dopamina e noradrenalina. Essas duas substâncias, por sua vez, garantem mais energia durante um certo período.
Prevenção de doenças
Alguns estudos sugerem que esse elemento pode ajudar a reduzir o risco de doenças, sendo algumas delas:
- Parkinson;
- doenças do coração;
- diabetes tipo 2;
- câncer.
Esses benefícios são obtidos a partir do consumo regular da cafeína. No entanto, esse é apenas um dos fatores que impactam na incidência de tais doenças, logo, deve ser combinado com hábitos saudáveis.
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Cafeína para que serve tem ação no emagrecimento?
Aqueles que buscam emagrecer devem saber cafeína para que serve que ela acelera o metabolismo. Ou seja, o corpo passa a gastar mais calorias e com isso é possível perder peso mais rápido.
Vale lembrar, no entanto, que esse efeito não substitui a necessidade de ter uma dieta equilibrada. Afinal, o aumento no gasto calórico não é tão expressivo, por isso, é importante ter a orientação de um nutricionista.
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Redução do apetite
Outro efeito que se observa a partir do consumo de bebidas com cafeína, como o café preto, por exemplo, é a redução no apetite. Logo, para quem precisa emagrecer, esse pode ser um bom aliado para diminuir a ingestão de calorias ao longo do dia.
Nesse contexto, pode-se substituir um lanche durante a tarde por um café com leite delicioso e saudável. Essa opção, além da cafeína, ainda conta com uma dose de proteína, que ajuda a dar saciedade.
É termogênico
Ao ingerir cafeína também se nota um aumento na temperatura do corpo, dessa forma, o organismo precisa gastar mais energia para regular o calor.
Melhor desempenho nos exercícios
A substância derivada do café promove um aumento da energia, o que é ideal para a prática de exercícios. Por isso, é comum que atletas profissionais ou amadores insiram esse composto como pré-treino.
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Quais são os pontos negativos da cafeína para que serve?
Mesmo com os benefícios da cafeína para que serve, ela pode trazer problemas como insônia e agitação para os mais sensíveis. Além disso, outros sintomas que podem se manifestar com o consumo em excesso são:
- taquicardia;
- aumento da pressão arterial;
- azia e refluxo;
- desidratação.
Para aqueles que fazem uso de remédios de uso contínuo, a cafeína também pode interferir no resultado. Por isso, é essencial seguir as orientações médicas e quando necessário suspender o uso.
Diante disso, as pessoas com histórico de problemas cardíacos, como hipertensão, bem como quem sofre de ansiedade deve consumir com cautela. O mesmo vale para aqueles com doenças gástricas, e em caso de qualquer efeito colateral, busque um médico.
Como aproveitar os benefícios da cafeína para que serve?
Além de saber cafeína para que serve, é preciso entender como consumir, sendo o café a principal fonte. Isso porque, as demais opções como cápsulas tem uma concentração alta e devem ser usadas com indicação de um médico ou nutrólogo.
Por outro lado, bebidas como refrigerantes de cola ou energéticos podem ter um teor alto de açúcar. Dessa forma, se a intenção é perder peso, não será a melhor escolha para ingerir no dia a dia.
Nesse cenário, tomar o café puro e sem açúcar é a melhor forma de se beneficiar do ganho de energia, sem trazer outros problemas como diabetes e ganho de peso. Caso ainda não se acostume com o paladar amargo, pode-se incluir outros ingredientes, como:
- adoçantes naturais, como o stevia, por exemplo;
- canela, que aumenta o efeito termogênico, inclusive;
- leite, de preferência, desnatado.
Esses alimentos ajudam a dar um sabor mais suave e adocicado, a fim de facilitar a ingestão do café.
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A quantidade ideal para o consumo diário
Para um adulto, sem outros problemas de saúde associados, a quantia de cafeína diária pode ficar entre 300 e 400 miligramas. Isso equivale a cerca de quatro xícaras de café.
Já crianças, gestantes e pessoas com tendência a pressão alta, por exemplo, devem reduzir a ingestão para um máximo de 100 a 200 mg.
Qual é o café com o maior percentual de cafeína?
Em geral, o café espresso tem mais cafeína do que o normal, por isso, é servido em xícaras menores. Outra forma de encontrar um produto com uma concentração maior é observar o tipo de grão de origem.
A variedade robusta, muito conhecida, tem um teor de cafeína entre 2,2 a 2,7%; já a arábica fica entre 1,2 a 1,5%. Assim, ao comprar o produto, vale ficar atento à composição dos grãos, para aproveitar mais os benefícios.
Cápsulas Bicafé
A loja Bicafé possui uma ampla variedade de cafés em cápsula, fáceis de preparar para obter a dose diária de cafeína. Entre as opções disponíveis, há o expresso, ristretto e lungo, por exemplo, que têm um percentual maior da substância.
Também é possível encontrar acessórios e cafés em grão, para quem possui máquinas ou usar o moedor para o preparo na hora. Além disso, o cliente pode escolher entre várias variedades, como os tipos arábica, robusta e safras especiais.
Com isso, pode-se experimentar vários sabores e ter sempre à mão uma fonte de cafeína para ter energia no dia a dia, seja no trabalho, no treino ou nos estudos.
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