O café emagrece de verdade? Saiba o que é lenda e o que é verdade sobre a bebida

Você sabia que café emagrece? Veja como ele pode ajudar o organismo a perder os quilinhos extras e dar mais energia para os treinos. Além disso, saiba como aproveitar todos os benefícios do café ao incluí-lo, uma bebida que é paixão nacional.

Aumento de peso

Antes de tudo, nos últimos anos muitos passaram mais tempo em casa e nem sempre foi possível ir a um parque fazer uma caminhada. Assim, locais fechados como a academia também não estavam acessíveis.

O resultado foi que algumas pessoas engordaram neste período. A conta é básica, quando se come mais e se faz menos exercícios, é natural ganhar alguns quilos.

Com isso, além das atividades físicas, a alimentação precisa ser usada para ajudar na perda de peso. Então, é preciso entender como alguns alimentos agem em nosso organismo e, assim, aproveitar o que eles tem de melhor para nos oferecer.

O café

O grão que mais usado é o arábico, rico em oxidantes. Além disso, ele possui outros nutrientes como o magnésio e o potássio. Por isso, invista na bebida para melhorar a saúde, só tome cuidado com a forma que o adoça, para não abusar de açúcar..

Essa bebida age na parte digestiva, apoia a função muscular, além de cuidar do coração. Além disso, ele é uma opção saborosa, mas ainda há dúvida sobre se o café emagrece mesmo.

Café emagrece: mito ou verdade?

Há um mito em torno do queridinho nacional, além disso, algumas pesquisas dão como certo que o café ajuda emagrecer. Mas de fato ele tem muitos pontos positivos para a saúde, por exemplo:

• Acelera o metabolismo;
• Evita a depressão;
• Melhora o foco e concentração;
• Dá energia;
• Melhora nos treinos.

Diante disso, muitos unem o útil ao agradável e incluem a bebida em sua rotina com esse fim. Afinal, não é muito difícil encontrá-la, seja em mercados ou lojas online.Incluir café na dieta está liberado, se não usar açúcar melhor ainda,caso não consiga opte pelo adoçante.

Café emagrece por suas substâncias

Um exemplo de alimento que pode ajudar o corpo a perder peso é o café. Aliás, muitos acham que é um mito esse efeito que ele possui. Por isso, vamos olhar para dentro da bebida mais amada no mundo e entender o porquê desta crença. 

A bebida tem alguns ativos que agem no metabolismo, por exemplo:

• Cafeína;
• A teobromina;
• Teofilina;
• Ácido clorogênico.

Cada uma dessas substâncias age no corpo de formas distintas. Assim, algumas delas de fato influenciam na crença de que café ajuda emagrecer, descubra se isso é verdade a seguir.

Cafeína

Quando se pensa em cafeína é comum associá-la ao café. Mas essa substância é encontrada em chá verde, cacau, guaraná, o que muda é a quantidade presente nos elementos.

Ela é liberada e quase sempre está presente como suplemento para atletas, pois a ação estimulante age no sistema nervoso central, aumenta o foco e o desempenho.Por conta dela, o café acelera o metabolismo e dá mais energia durante o treino.

Teobromina

De antemão, ela pertence à mesma família da cafeína, portanto, também é um estimulante. Ajuda nos dias em que precisa de foco para trabalhar e estudar, por isso, é bem comum usá-la para estudar para o vestibular.

Ela possui função vasodilatadora, ou seja, ajuda  o sangue a percorrer seu corpo. Além disso, ela ainda possui a capacidade de estimular a produção de urina, ou seja, ela é diurética.

Teofilina

Antes de tudo, ela é encontrada no café, cacau, e outros alimentos,porém, em quantidade maiores ela é usada para tratar de problemas respiratórios. Um dos seus efeitos colaterais é a perda do apetite, para quem precisa perder peso, essa função é perfeita.

Ela ajuda a relaxar a musculatura dos vasos do sistema respiratório,ou seja, faz a desobstrução. Para esse processo, ela induz o corpo a usar o tecido adiposo como fonte de energia e, ainda, o café acelera o metabolismo.

Ácido clorogênico

Também é encontrado no chá verde, não à toa as duas bebidas levam a fama de ser termoativas, ou seja, de acelerar o metabolismo e, por isso, a fama que o café emagrece.

A afirmação é verdadeira, pois o ácido clorogênico ajuda a retardar a absorção de carboidratos. Ou seja, ela impede que o corpo use o açúcar da comida como fonte de energia e obriga o corpo a usar a gordura, daí vem a perda de peso.

Quanto e quando tomar ?

O café emagrece, pois ajuda a quebrar as células de gordura. Mas é preciso saber quando e quanto deve-se usar para obter o melhor da bebida.

A regra é não fazer exageros na hora de consumir a bebida.Isso porque o efeito pode ser a ansiedade e atrapalhar o seu sono. Mas pode tomar até duas xícaras de manhã e mais duas à tarde sem problemas.

Uma forma eficiente de tornar o café um aliado é no pré-treino, assim, terá mais energia para executar os exercícios, fora aumentar a taxa basal.

Café emagrece, mas como incluí-lo na rotina?

Na rotina do dia, nem sempre é possível parar e coar uma xícara de café, por isso, uma forma de tomar a bebida de forma regular é com o uso de cápsulas. A praticidade de fazer o café em minutos ajuda na dieta e  eliminar o peso, veja quando incluí-lo, como por exemplo:

• Antes do almoço: ajuda a diminuir a compulsão;
• No pré-treino: dá aquela dose extra de energia;
• Pós-treinos: ajudam a recuperar o músculo.

Além do café puro, você pode incluí-lo nas receitas e aproveitar os seus princípios de várias formas. Então, é uma opção para o  caso de quem não é tão adepto ao cafezinho tradicional.

O que usar?

Fora não haver desperdício e nem consumo exagerado, porque cada cápsula só dá uma dose da bebida, é possível escolher um sabor. Assim, aposte nas opções que mais agradam a você, por exemplo:

• Expresso;
• Tradicional;
• Extra forte;
• Intenso.

O que evitar?

A princípio, é difícil resistir aos sabores de café em cápsula, mas lembre-se, para fazer o efeito precisa ser o tradicional pretinho. Então, algumas opções que se deve consumir com menor frequência são:

• Macchiato;
• Capuccino;
• Mocha;
• Chocolate;
• O chai latte tea;
• Latte.

Café emagrece

O café emagrece, pois é capaz de contribuir com o aumento da taxa metabólica em repouso, que são as calorias que o corpo gasta para se manter vivo.

A bebida pura possui cerca de 5 calorias, isso se levar em conta uma xícara comum de 230 ml. Assim, o ideal para quem busca resultados na balança é consumir cerca de quatro xícaras, o que daria 400 mg de cafeína.

Pessoas que têm problemas para dormir ou ansiedade devem testar mais essa medida. Além disso, em casos muito extremos, talvez a melhor opção seja buscar uma orientação profissional para incluir essa bebida na rotina sem sofrer.

Por fim, o indicado para quem quer aumentar a perda de peso é tomar o café sem nenhum tipo de açúcar, até mesmo quando usar o adoçante, ter moderação na quantidade. 

Conheça a Bicafé

A Bicafé é uma empresa que vende café em cápsula para os que desejam apreciar a bebida de qualquer forma. Então, se você deseja aproveitar esse benefício do café ou busca apenas ter uma bebida de qualidade, vale a pena conhecer a loja.