Saiba quais as melhores horas do dia para beber café

Em 2013, se definiu quais as melhores horas do dia para beber café por meio de um estudo. Afinal, a bebida mais famosa do mundo tem vários benefícios e eles se manifestam de forma mais eficaz em alguns momentos da sua rotina, entenda.

Quais são as melhores horas do dia para beber café

A pesquisa feita por Steven Miller nos Estados Unidos mostrou que o líquido deve ser tomado entre 9h30 e 11h30 ou entre 13h30 e 17h. Isso porque, nestes períodos, o cortisol, que é um hormônio que mantém as pessoas alerta, está em baixa.

Esta substância apresenta seu pico entre 8h e 9h. Além disso, se manifestam de forma natural em outros horários como 12h às 13h e 17h30 às 18h30. Portanto, nessas horas não faz sentido ingerir cafeína e quando insistem na ideia podem ter problemas como:

• Diminuir os efeitos energéticos;
• Tornar o organismo mais tolerante à bebida;
• Altera os horários de sono;
• Muda o metabolismo.  

O estudo não é aceito por todos os médicos, porque o nível de cortisol varia para cada pessoa. Dessa forma, seria preciso estudar o organismo de cada um para definir quando ele deve tomar a bebida.

Saiba quando você deve tomar café 

Ao longo do dia existem situações onde o corpo precisa ingerir o líquido para se manter atento. Então, abaixo estão explicados momentos e as melhores horas do dia para beber café e se tornar mais produtivo.

Manhã

Este é um horário onde se está descansado, por isso, é bom evitar tomar o líquido muito cedo. Mas, em caso de uma noite de sono ruim, a substância se torna aliada para manter o corpo e a mente despertos. 

Procure identificar quando há a necessidade de ingerir a bebida para que não se torne um hábito. Deste modo, você vai garantir que seu organismo não tenha níveis muito altos de cafeína.

Neste período da manhã também é crucial inserir  outros alimentos como frutas, leites e cereais. Porque isso ajuda a evitar problemas de gastrite e altos níveis de ácido no estômago.

Tarde

Beber café à tarde também é uma ótima opção, porque depois de almoçar, é comum ter sono. Portanto, tomar uma boa xícara ajuda a ter forças para se manter produtivo.

Noite 

Este é o período mais delicado, pois pode prejudicar sua rotina de sono, de acordo com a sua tolerância à cafeína. Por isso, é importante conhecer os seus limites.

Quantidade certa da bebida nas melhores horas do dia para beber café

A bebida é estimulante, por isso, o ideal é que se tome durante a manhã e tarde, bem como reduza o consumo a noite. Além disso, é importante ter controle sobre a quantidade ao longo do dia para não exagerar.

Cada pessoa tem um limite de quanto deve consumir para se manter atento. No geral, se aconselha que a ingestão fique entre 3 ou 4 xícaras no máximo. Dessa forma, é possível aproveitar os benefícios do líquido sem prejudicar a saúde.

Saber qual as melhores horas do dia para beber café é apenas um jeito de te ajudar a assimilar ao máximo as vantagens dela.Aproveite o melhor da bebida com as variedades da Bicafé e suas cápsulas. Entre em sua loja na Shopee e aprecie os seus cappuccinos, espressos e muitos outros.