Quem amamenta pode tomar café?

Descubra se quem amamenta pode tomar café, já que a alimentação da mãe influencia diretamente o bebê, assim, uma das principais dúvidas é sobre o consumo de café e outros alimentos com cafeína.

Isso porque, essa substância pode passar para o leite materno e afetar o bebê, mas isso depende da quantidade consumida e da sensibilidade da criança.

Quem amamenta pode tomar café?

O consumo de café durante a amamentação é permitido, mas deve ser feito com moderação. A cafeína é uma substância estimulante que pode atravessar a corrente sanguínea da mãe e chegar ao leite materno.

No entanto, somente uma pequena quantidade atinge o bebê, e a maioria das crianças metaboliza essa substância sem efeitos adversos.

Estudos indicam que o ideal é limitar a ingestão diária de cafeína a até 200 mg, o equivalente a duas xícaras de café coado por dia. Esse valor pode variar conforme a sensibilidade do bebê, por isso, é importante observar se há alterações no comportamento da criança.

Caso o bebê apresente sinais de irritabilidade, dificuldade para dormir ou refluxo aumentado, a mãe pode testar reduzir o consumo e avaliar possíveis mudanças na rotina da criança.

Quais são os efeitos da cafeína no bebê amamentado?

A cafeína no leite materno pode afetar o bebê de maneiras diferentes, dependendo da sua idade, metabolismo e sensibilidade à substância. Os recém-nascidos, por exemplo, têm um metabolismo mais lento, levando mais tempo para eliminar a cafeína do organismo.

Possíveis sintomas de excesso de cafeína no bebê

Se a mãe consumir quantidades elevadas de cafeína, o bebê pode apresentar alguns sinais de desconforto, como:

• o bebê pode ficar mais inquieto e chorar com mais frequência;
• a cafeína tem efeito estimulante e pode causar insônia ou sono fragmentado;
• alguns bebês podem apresentar aumento do refluxo gastroesofágico;
• em casos raros, o bebê pode demonstrar menor interesse pela amamentação.

Caso esses sintomas sejam notados, então, a recomendação é reduzir o consumo de café e monitorar se há melhora no comportamento do bebê.

Qual é a quantidade segura de cafeína durante a amamentação?

Especialistas recomendam que mães lactantes limitem a ingestão de cafeína a 200 mg por dia, o que equivale a aproximadamente:

• 2 xícaras de café coado (240 ml cada);
• 4 xícaras de chá-preto (240 ml cada);
• 1 lata de energético.

No entanto, essa quantidade pode ser ajustada conforme a resposta do bebê, já que alguns são mais sensíveis do que outros.

Recomendações de consumo diário

Prefira consumir café logo após a amamentação, para que a cafeína tenha tempo de ser metabolizada antes da próxima mamada.
Se notar agitação ou insônia no bebê, experimente diminuir o consumo e avaliar se há melhora. Por fim, opte por café descafeinado se quiser manter o hábito sem os efeitos da cafeína.

Quais alimentos e bebidas contêm cafeína além do café?

A cafeína não está presente somente no café. Outras bebidas e alimentos também contêm essa substância, e o consumo excessivo pode aumentar os efeitos no bebê.

Fontes comuns de cafeína na dieta

Os refrigerantes à base de cola podem conter até 50 mg de cafeína por lata. Além disso, os energéticos apresentam doses elevadas de cafeína e devem ser evitados durante a amamentação.

Chocolate e cacau, por outro lado, possuem pequenas quantidades de cafeína, especialmente chocolates escuros. Alguns remédios para dor de cabeça e gripes contêm cafeína na composição.

Ao somar essas fontes, portanto, a mãe pode acabar consumindo mais cafeína do que o recomendado, aumentando os riscos de efeitos adversos no bebê.

Como minimizar os efeitos da cafeína no bebê?

Se a mãe deseja continuar tomando café sem prejudicar o bebê, algumas estratégias podem ser adotadas.

Dicas para o consumo responsável de cafeína

A versão sem cafeína contém somente 2 a 5 mg da substância por xícara. Beba café após amamentar, pois isso dá tempo para o organismo materno metabolizar a cafeína antes da próxima mamada.

Evite café à noite, já que o consumo de cafeína no fim do dia pode interferir no sono do bebê. Fique atenta a sinais de sensibilidade, se perceber mudanças no comportamento do bebê, reduza a ingestão.

Mantenha uma alimentação equilibrada, afinal, o consumo moderado de café, em uma dieta saudável, não traz prejuízos à amamentação.

Com essas medidas, a mãe pode continuar apreciando o café sem comprometer a saúde e o bem-estar do bebê.

O que mais saber sobre quem amamenta pode tomar café?

Veja, portanto, as perguntas mais comuns sobre o assunto.

O consumo de café descafeinado é seguro durante a amamentação?

O café descafeinado contém quantidades mínimas de cafeína, sendo uma alternativa segura para quem deseja reduzir o consumo da substância.

A cafeína pode afetar a produção de leite materno?

A cafeína não reduz a produção de leite, mas seu consumo excessivo pode deixar o bebê irritado, dificultando a amamentação.

Quanto tempo a cafeína permanece no leite materno?

A cafeína atinge seu pico no leite materno entre 1 e 2 horas após o consumo, eliminada gradualmente pelo organismo da mãe.

Quais sinais indicam que o bebê está sensível à cafeína?

Os sinais mais comuns são, por exemplo, irritabilidade, dificuldade para dormir e aumento do refluxo, especialmente em recém-nascidos.

É necessário eliminar completamente a cafeína durante a amamentação?

Desde que o consumo seja moderado e respeite os 200 mg diários recomendados, de fato, a cafeína pode ser consumida sem riscos.

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