Aprenda a montar o seu café da tarde saudável e desfrute de seus benefícios

Aprenda a montar um café da tarde saudável. Então, neste artigo descobrirá como tornar seu café mais benéfico a sua saúde e encontrará receitas deliciosas e fáceis de fazer para acompanhar o seu cafezinho. Além de aprender a fazer um delicioso cafeinado fit.

Como montar um café da tarde saudável?

Para montar um café da tarde saudável não tem muito mistério, pois basta fazer escolhas de bons alimentos e consumir uma boa cafeína. Portanto, com ingredientes certos pode criar um cardápio com comidas e bebidas de qualidade para te manter com uma boa saúde.

Assim como os ingleses têm o seu chá da tarde, no Brasil temos a nossa versão. No entanto, além de tomarmos uma bebida diferente, os acompanhamentos costumam ser bem mais reforçados. 

Continue lendo, e confira como fazer seu café ficar mais saudável e algumas receitas para acompanhar seu cafeinado.  

Como tornar seu café mais saudável?

Uma das bebidas mais consumidas no mundo, e também uma das mais saudáveis, de acordo com vários especialistas médicos. Pois, pode fornecer mais antioxidantes na dieta de certas pessoas do que todas as frutas e vegetais combinados.

Sendo assim, é sempre bom saber como fazer e como utilizar a seu favor. Portanto, aqui estão algumas sugestões para melhorar sua bebida e tornar seu café da tarde saudável.

1. Adicione cacau ao seu café

O poder antioxidante do cacau dá uma ampla gama de vantagens para a saúde, incluindo um menor risco de doença cardíaca. Então, para dar mais sabor ao seu café, use uma pitada de cacau em pó.

Muitas cafeterias vendem mocha, uma variante do latte com sabor de chocolate. No entanto, é tipicamente adoçado com açúcar. Mas, fazer o seu próprio em casa é simples, então você pode evitar o uso de adoçante extra.

2. Evite muito açúcar em seu café.

Apesar de o café ser geralmente saudável, ele pode se tornar prejudicial à saúde, em razão da prática de adicionar uma tonelada de sacarose. Sem dúvida, um dos piores alimentos na dieta da pessoa média hoje em dia é o excesso dessa substância.

O açúcar está associado a uma ampla gama de distúrbios importantes, como obesidade e diabetes, principalmente por causa de seu alto teor de frutose. Portanto, use um adoçante natural se não conseguir imaginar sua vida sem a doçura do café.

3. Canela

Ela é um tempero saboroso que combina especialmente bem com café. Sendo assim, pode ajudar os diabéticos com seus níveis de glicose no sangue, colesterol e triglicerídeos.

Tente adicionar um pouco se achar que precisa de mais sabor. 

Sempre que possível, escolha a canela do Ceilão em vez da Cássia para reduzir a possibilidade de efeitos colaterais prejudiciais.

4. Sem cafeína depois das 14h para um café da tarde saudável

Uma das fontes mais ricas de cafeína da dieta naturalmente é o café, porque dá energia e mantém a pessoa acordada enquanto se sente sonolenta. No entanto, consumi-lo após uma certa hora do dia pode mantê-lo acordado à noite. 

Numerosos problemas de saúde têm sido associados ao sono insuficiente. É crucial evitar bebe-lo à tarde por causa disso. Se precisar, escolha um descafeinado ou uma xícara de chá.

Depois das 14h às 15h30, evite tomar café. No entanto, nem todos reagem à cafeína da mesma maneira, e alguns indivíduos podem conseguir dormir bem mesmo depois de consumir no final do dia. 

Quais lanches que combinam com um café da tarde saudável, de acordo com nutricionistas?

Não é fácil escolher algo para acompanhar em um café da tarde saudável, pois depende do gosto de cada um. Mas é bom evitar lanches com alto teor de açúcar, gordura e sódio e, em vez disso, procure alimentos ricos em fibras, proteínas, vitaminas e minerais.

São 4 horas da tarde e você precisa de um estimulante para o resto do dia, um café da tarde saudável. Então, experimente estas opções aprovadas por nutricionistas com sabores que combinam bem com uma xícara de café.

Bolinho energético de amêndoa e bordo para um café da tarde saudável

Esses bolinhos energéticos possuem uma quantidade saudável de carboidratos e têm um sabor absolutamente divino com uma torrefação escura. Sendo assim, confira a receita desta delícia que vai muito bem em um café da tarde saudável. Primeiro os ingredientes:

• 1/2 xícara manteiga de amêndoa;
• 1/4 xícara de xarope de bordo;
• 1 colher de sopa de sementes de chia;
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha puro;
• sal;
• 1 xícara aveia à moda antiga, torrada;
• 1/2 xícara gotas de chocolate meio amargo;

Modo de preparo

Em uma tigela, misture a manteiga de amêndoa, o xarope de bordo, as sementes de chia, o extrato de baunilha e uma pitada de sal. Então, dobre a aveia e depois as gotas de chocolate. Leve à geladeira 30 min.

Molde a mistura em formas de bolas (cerca de 1 colher de sopa cheia). Em seguida, armazene em um recipiente hermético por até 2 semanas ou congele por até 3 meses.

Um café da tarde saudável com panquecas de manteiga de amendoim e banana

Essas panquecas à base de plantas, que ignoram a calda e, em vez disso, obtêm um aumento natural de açúcar de banana, mel e nozes. Pois, uma pilha é ótimo para combinar com um café da tarde saudável. Vamos começar com os ingredientes:

• 1 banana grande bem madura;
• 1/3 xícara de manteiga de amendoim cremosa;
• 1 colher de chá de extrato de baunilha puro;
• 2 xícara de mistura da sua panqueca favorita;
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
• baunilha;
• rodelas de banana;
• nozes torradas;
• mel.

Modo de preparo

Amasse a banana com qualquer líquido ou mistura de ovos que a embalagem pedir. Junte a manteiga de amendoim e a baunilha.

Combine a mistura de panqueca e o cacau, depois, junte com a mistura de banana até ficar homogêneo. Cozinhe e em seguida, sirva com iogurte, banana, nozes e mel, se desejar.

Torradas de ervilha e ricota em um café da tarde saudável

Alimentos verdes e café geralmente não combinam bem, mas junto com pão crocante e ricota cremosa, é uma junção perfeita. Portanto, esta torrada fornecerá muitos carboidratos de que você precisa para se sentir energizado. Então confira os ingredientes:

• 100 gramas de ervilhas;
• 1 colher de sopa de vinagre de vinho branco;
• 1 colher de sopa de azeite;
• 2 colheres de chá de rábano preparado;
• 1/2 colher de chá de mel;
• 1/2 colher de chá de sal;
• 4 fatias de pão, torrado;
• 100 gramas de ricota.

Modo de preparo

Corte as ervilhas em cruz com 1/4 de polegada de espessura. E assim, em uma tigela, misture o vinagre de vinho branco, o azeite, a raiz-forte, o mel e o sal.

Em seguida, misture com as ervilhas cortadas, e espalhe em cada fatia de torrada com 100 gramas de ricota e coloque a salada por cima.

Qual o cafeinado é melhor para um café da tarde saudável?

O melhor vai de acordo com o paladar e o gosto de cada um, o que é bom para um pode não ser para outro. No entanto, que tal um café a prova de bala? Esta receita é bem simples e fácil de fazer e vai deixar seu cafezinho bastante saudável. 

Recarregar seu cafezinho em casa é simples. Requer ingredientes que você provavelmente possui e leva apenas 2 minutos. Confira os ingredientes:

• 1 Cápsula De Café Bicafé Espresso;
• 1 colher de sopa de manteiga sem sal;
• 1/3 colheres de chá de óleo de coco, a gosto.

Modo de preparo

Para fazer café a prova de bala, faça seu Bicafé Espresso e coloque com todos os ingredientes em um liquidificador ou processador de alimentos. Bata em velocidade alta por 20 segundos ou até ficar espumoso, em seguida, beba imediatamente.

Onde encontrar as melhores bebidas para um café da tarde saudável?

No site da Bicafé você encontra vários tipos de cafés com ótimos preços. Além de um blog recheado de conteúdo, com diversas receitas e informações. Se assim, como nós, você é um entusiasta do cafezinho não perca tempo e aproveite o nosso conteúdo.