Lactantes podem tomar café? Saiba o que a ciência diz
Durante a amamentação, muitas mães se perguntam se lactantes podem tomar café sem prejudicar o bebê.
Neste artigo, vamos explorar, de forma detalhada, estudos sobre a cafeína na amamentação, diferenças entre café puro e café com leite, riscos e benefícios, além de recomendações práticas para mães que desejam continuar consumindo essa bebida.
O que a ciência diz sobre a pergunta: lactantes podem tomar café?
O consumo de café por lactantes pode ser tolerado, pois apenas uma pequena fração da cafeína chega ao leite materno. Então, estudos indicam que cerca de 1% da dose ingerida ultrapassa para o leite, reduzindo o risco de acúmulo excessivo no bebê.
Passagem da cafeína para o leite materno
Durante a amamentação, a cafeína é rapidamente absorvida pelo trato gastrointestinal e atinge o pico sanguíneo em aproximadamente 30 a 60 minutos.
Consequentemente, logo depois, pequenas quantidades atravessam a barreira hematoencefálica e chegam ao leite materno.
Dessa forma, a concentração no leite varia conforme a dose ingerida pela mãe, mas, permanece inferior aos níveis sanguíneos maternos.
- a cafeína no leite pode atingir sua concentração máxima entre 1 e 2 horas após o consumo materno;
- bebês expostos a uma única dose moderada receberão quantidades mínimas de cafeína;
- doses repetidas podem aumentar o acúmulo no leite, exigindo monitoramento adequado.
Metabolismo da cafeína em bebês
Nos primeiros meses de vida, o fígado dos bebês ainda está em amadurecimento, apresentando atividade enzimática reduzida para metabolizar a cafeína.
Por isso, a meia-vida da cafeína no organismo infantil pode variar entre 65 a 130 horas, enquanto em adultos não ultrapassa 6 horas. Portanto, o acúmulo da substância no bebê ocorre mais facilmente, aumentando a chance de efeitos como irritabilidade e alterações no sono.
Diferenças entre recém-nascidos e bebês mais velhos
Em recém-nascidos prematuros, a capacidade de metabolizar a cafeína é ainda menor, prolongando a meia-vida para até 100 horas. No entanto, após 3 a 6 meses, as enzimas hepáticas amadurecem, reduzindo a meia-vida para cerca de 16 horas.
Assim, bebês mais velhos eliminam a cafeína de forma mais eficiente, o que permite maior flexibilidade no consumo materno. Entretanto, cada criança apresenta ritmo individual de desenvolvimento enzimático.
Lactantes podem tomar café com leite?
O consumo de café com leite dilui a concentração de cafeína, mas não a elimina, tornando-o uma opção menos agressiva em comparação ao café puro.
O leite adiciona proteínas e gorduras que retardam a absorção da cafeína, reduzindo seu pico plasmático, além de conferir maior sensação de saciedade e hidratação à lactante.
Diferença entre café puro e café com leite
O café puro apresenta cerca de 95 mg de cafeína por xícara de 240 ml, enquanto o café com leite geralmente reduz essa quantidade para cerca de 60 mg, dependendo da proporção de leite e café.
Assim, ao misturar café e leite, a lactante consome menos cafeína por porção, diminuindo a transferência para o leite materno. Ainda mais, o leite fornece cálcio e proteínas que podem beneficiar a mãe durante a amamentação.
Absorção de cafeína e efeito da proteína do leite
As proteínas do leite ligam-se parcialmente à cafeína, retardando sua absorção no intestino delgado. Dessa forma, ocorre liberação gradual da substância na corrente sanguínea, evitando picos elevados.
A gordura do leite pode, além disso, retardar ainda mais a velocidade de esvaziamento gástrico, prolongando o tempo de contato da cafeína com as enzimas digestivas.
Portanto, o café com leite reduz o impacto imediato da cafeína, favorecendo digestão mais lenta e menor concentração no leite materno.
Lactantes podem tomar café e quais são os riscos e benefícios dessa bebida?
O café pode oferecer energia e melhora no humor às lactantes, porém pode causar irritabilidade e distúrbios de sono nos bebês que recebem cafeína pelo leite materno. Assim, é fundamental equilibrar os efeitos estimulantes com atenção aos sinais do lactente.
Riscos de irritabilidade e distúrbios de sono no bebê
Quando a criança recebe quantidades acumuladas de cafeína, pode apresentar:
- Maior irritabilidade, com choro prolongado e desconforto;
- Dificuldade para dormir, acordando com frequência durante a noite;
- Agitação e redução da rotina de sonecas, afetando o desenvolvimento e o ritmo circadiano.
Essas reações variam conforme a sensibilidade individual do bebê. Dessa forma, se sintomas persistirem, a mãe deve reduzir a ingestão de cafeína para avaliar melhora no comportamento do lactente.
Possíveis benefícios para a mãe que amamenta
Para a lactante, o café traz:
- aumento na disposição física e mental, auxiliando no enfrentamento das demandas do puerpério;
- melhora temporária do humor, reduzindo sensação de fadiga e estresse;
- potencial ação antioxidante, pois compostos presentes no café podem proteger células mamárias de danos oxidativos.
Portanto, o consumo moderado contribui para o bem-estar materno, desde que equilibrado com os riscos potenciais. Além disso, manter rotina saudável favorece melhor qualidade de vida para mãe e bebê.
Recomendações para consumo de café por lactantes
Lactantes devem limitar o consumo de café a no máximo duas xícaras por dia, observando a resposta do bebê e ajustando conforme necessário. Dessa forma, evitam o acúmulo excessivo de cafeína no leite materno e previnem possíveis efeitos adversos no lactente.
Quantidade segura de café por dia
Para a maioria das mães, até 200–300 mg de cafeína por dia (equivalente a duas xícaras de café com leite) é considerado seguro. Assim, essa dosagem mantém a concentração no leite materno baixa, minimizando riscos ao bebê.
Cada organismo, no entanto, apresenta sensibilidade distinta; portanto, caso a criança mostre sinais de irritabilidade, recomenda-se reduzir para uma xícara diária ou optar por bebidas descafeinadas.
Não se pode se perguntar se lactantes podem tomar café, sem antes avaliar cada detalhe acima.
O que mais saber sobre lactantes podem tomar café?
Veja outras dúvidas sobre o tema.
Quantas xícaras de café um lactante pode tomar por dia?
Em geral, até duas xícaras de café por dia (200 a 300 mg de cafeína) são consideradas seguras. Afinal, passam pequenas quantidades para o leite, reduzindo o risco de irritabilidade e distúrbios de sono no bebê.
Café com leite afeta menos o bebê durante a amamentação?
O café com leite dilui parcialmente a cafeína, contudo, não a elimina por completo. Ainda assim, o consumo moderado de café com leite pode ser mais bem tolerado pelo bebê se comparado ao café puro, pois a proteína do leite dificulta a absorção rápida da cafeína.
Bebê mostrou irritabilidade após eu tomar café – o que fazer?
Se o bebê apresentar irritabilidade ou alterações no sono, reduza a quantidade de cafeína gradualmente. Além disso, observe a resposta do lactente após cada dose e prefira opções com menos ou sem cafeína, como chás descafeinados.
Cafés descafeinados são seguros para lactantes?
O café descafeinado contém apenas traços de cafeína e, portanto, é uma opção recomendada para mães que desejam sabor sem risco de irritar o bebê, especialmente nos primeiros meses de vida.
Como equilibrar sono, energia e café durante a amamentação?
Para manter disposição, as lactantes podem fracionar o consumo: tomar uma xícara pela manhã e, se necessário, uma dose à tarde. Além disso, priorizar a qualidade do sono, hidratar-se bem e manter alimentação equilibrada ajuda a reduzir a necessidade de cafeína.
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